wchodzi w skład enzymów biorących udział w procesie oddychania komórkowego,cytochromów,hemoglobiny,mioglobiny katalizator syntezy chlorofilu.

wątroba,ryby,mieso,jaja,warzywa lisciaste.

składnik min. hormonu tyroksyny i trójjodotyroniny

niedokrwistość,osłabienie,bóle głowy złe samopoczucie,zapalenie śluzówek.

wole,ocięzałosc,otyłość,niedorozwój umysłowy ,fizyczny u dzieci.

składnik kości i szkliwa.

elementem enzymów oddechowych. Stanowi składnik niebieskiego barwnika krwi u mięczaków – hemocyjaniny,stymuluje wbudowywanie żelaza do hemoglobiny,uczestniczy w wytwarzaniu hemoglobiny.synteza adrenaliny,uczestniczy w tworzeniu elastyny,keratyny,kalogenu

ryby wątroba czarnacherbata,pasty do zębów woda wodociągowa

pruchnica zębów,ubytki zebów

wątroba ryby jaja ostrygi orzechy,kakao,nasiona dyni.

bielenie i zasychanie wierzchołków młodych liści

składnik wielu enzymów,wpływa na skórę paznokcie włosy,niezbedny do prawidłowego trawienia białek,odpowiada za popraw. działanie układu odpornosciowego.skłądnik insuliny,syntezuje enzymy potrzebne do wzrostu roślin.

składnik witaminy b12,uczestniczy w syntezie czerwonych krwinek .

jogurty,produkty zbozowe,ostrygi,czerwone mieso,orzechy,nasiona słonecznika.

chloroza lisci i ich karlenie

skłądniki wszystkich zwiazków organicznych,wystepója w wszystkich produktach,niedobór masy ciała,zachamowanie procesów zyciowych.

skłądnik aminokwasów,białek,niektórych przenosników energii,hormonów,enzymów WITAMIN,wchodzi w skład chityny,budujacej sciany komórkowe grzybów.

składnik budulcowy kosci i zębów składnik ATP,kwasów nukleinowych i niektórych białek.

produkty białkowe,roslinne i zwierzece

mleko sery,ryby,jajka pełne ziarna zbóż

zahamowanie wzrostu częsci nadziemnych jak i podziemnych roslin krótkie i cienkie pędy,małe liście przedwcześnie zrzucone,zamieranie pąków bocznych

liscie zmieniaja kolor,są ciemne ,niebieskozielone,brazowe matowe plamy.uschnięte brzegi

składnik aminokwasów i białek(białka budulcowe jak i enzymów) współuczestniczy w tworzeniu struktóry III rzędowej białka,tak zwane "mostki ..."

mięso sery papryka cebula czosnek,

buduje kosci i zeby,uczestniczy w przewodzeniu impulsów elektrycznych,do prawidłowego wchłonienia niezbedne jest ograniczenie ilosci fosforu,znajduje sie w wiekszosci w mioglobinie, uczestniczy w prawidłowym krzepnieciu krwi.element płynów ustrojowych,zwieksza lepkosć cytoplazmy i przepuszczalnosc błon biologicznych

składnik kości,wchodzi w zkład chlorofilu,uczestniczy w procesach termoregulacji,pomaga syntezowac rybosomy i utrzymywac je w całości(podjednostka mała i wieksza)duza ilość powoduje wypłukiwanie wapńia,

mleko,produkty mleczne,warzywa lisciaste,

rośliny głownie zielonolistne

kontrola równowagi wodno-eloktroitowej. niezbedny do prawidłowego dziłania mięsni i nerwów,utrzymuje prawidłowe cisnienie osmatyczne.

wpływa na gospodarkę wodno elektroitowa,dziła na aparaty szparkowe rosliny(proces transpiracji) niedobór powoduje zaburzenia pracy miesnia sercowego.

sól kuchenna ,owoce morza ryby morskie przetwory miesne

swieze jak i suche owoce,awokado,banany , ziemniaki

niskie cisnienie krwi, utrata pobudliwosci komórki,zanik róznicy potencjałów komórkowych,skurcze mięsni.

u roślin zanik róznicy potencjałów i pobudliwosci komórek,

rozkład błon plazmatycznych nieprawidłowy wzrost roslin i martwica organów

więdniecie,chloroza i zachamowanie fotosyntezy

apaia,nadmierne pragnienie,zaburzenia pracy miesnia sercowego

chloroza lisci,zwiędły jej pokrój,zachamowanie wzrostu czesci nadziemnych i korzenia

utrzymóje równowage jonową organizmu,aktywuje enzymy trawienne(HCL amylaze slinową) ułatwia uwalnianie Co2 z hemoglobiny,

zaburzenia trawienia,problemy z oddychaniem komórkowym,zakłocenia przebiegu fotosyntezy,chloroza lisci.