wchodzi w skład enzymów biorących udział w procesie oddychania komórkowego,cytochromów,hemoglobiny,mioglobiny katalizator syntezy chlorofilu.

wątroba,ryby,mieso,jaja,warzywa lisciaste.

składnik min. hormonu tyroksyny i trójjodotyroniny

niedokrwistość,osłabienie,bóle głowy złe samopoczucie,zapalenie śluzówek.

wole,ocięzałosc,otyłość,niedorozwój umysłowy ,fizyczny u dzieci.

składnik kości i szkliwa.

elementem enzymów oddechowych. Stanowi składnik niebieskiego barwnika krwi u mięczaków – hemocyjaniny,stymuluje wbudowywanie żelaza do hemoglobiny,uczestniczy w wytwarzaniu hemoglobiny.synteza adrenaliny,uczestniczy w tworzeniu elastyny,keratyny,kalogenu

ryby wątroba czarnacherbata,pasty do zębów woda wodociągowa